レンジdeシチュー

肉、たまねぎ、じゃがいも、にんじんを一口大に切っておく。

レンジ対応容器（シリコン鍋など）に 肉、じゃがいも、にんじん、たまねぎの順番に重ね入れ、 水200mlを加え、ふたをして電子レンジ600Wで8分（500Wなら9分40秒）加熱する。

レンジから出して、ふたをとり、ルウを加えてかき混ぜて 完全に溶かしたあと、牛乳を入れ、軽くかき混ぜてふたをしないでさらに電子レンジ600Wで5分（500Wなら6分）加熱する。

レンジから出し、ふたをして5分蒸らす。 ふたを取って、軽くかき混ぜて出来上がり。 ※お好みでブロッコリーを入れる場合は 3 で加えてください。